술 마신 다음 날, 머리가 깨질 듯 아픈 당신을 위한 응급 처치 🚑

술 마신 다음 날, 머리가 깨질 듯 아픈 당신을 위한 응급 처치 🚑

술 마신 다음 날, 머리가 깨질 듯 아픈 경험 다들 있으시죠? 😭 연말 모임에 어쩔 수 없이 과음했다면, 이 글을 주목해주세요! 숙취 두통을 깔끔하게 없애는 응급 처치 방법을 알려드릴게요. 4가지 방법만 기억하면, 머리 아픈 아침은 이제 안녕! 👋

 

🤕 술 마신 다음 날, 왜 이렇게 머리가 아픈 걸까요?

술 마신 다음 날 찾아오는 불청객, 두통! 😫 왜 이렇게 머리가 아픈 걸까요? 술은 우리 몸에서 분해되는 과정에서 젖산이라는 피로 물질을 만들어요 . 알코올 분해를 위해 산소를 많이 소모하죠 . 뇌에 산소가 부족해지면 뇌 주변 근육들이 뭉치면서 두통이 발생하게 되는 거랍니다 .

특히 턱 주변의 얇은 근육들이 잘 뭉쳐서 머리가 지끈거리는 통증을 유발할 수 있어요 . 이뿐만이 아니에요. 술은 이뇨 작용을 촉진해서 몸 안의 수분을 빼앗아가죠 . 탈수가 되면 얇은 근육들이 더욱 예민해져서 쉽게 긴장하고, 이는 곧 두통으로 이어질 수 있답니다 . 찬물을 벌컥벌컥 마시는 것도 좋지 않아요. 위 기능이 떨어져 근막이 더 굳어질 수 있거든요 .

 

💪 뭉친 근육, 어떻게 풀어줘야 할까요?

술 마신 다음 날 두통의 주범은 바로 뭉친 근육! 이 뭉친 근육을 풀어주는 것이 중요해요. 첫 번째 방법은 바로 근복 모으기! 💆‍♀️ 머리가 띵하고 아픈 부위를 중심으로, 근육을 부채살처럼 잡고 위아래로 모아주는 거예요 . 두 손가락이 가까워지게 모아주면 돼요.

 

이렇게 하면 뇌가 스스로 근육을 풀도록 유도하는 효과가 있답니다 . 마사지보다 더 효과적일 수 있다는 사실! 두 번째는 저항성 스트레칭이에요 . 턱을 벌릴 때 턱 아래를 잡고 저항을 주는 거죠 .

입을 벌리려고 힘을 주는 동안 턱 근육이 이완되면서 뭉친 근육이 풀리는 효과를 볼 수 있어요 . 저항을 주면서 조금씩 더 벌려주면 효과는 더욱 UP! 👍 저항을 주면서 조금씩 벌어지게, 마지막에 최대한 벌어지면 끝까지 저항을 단계적으로 주는 쪽으로 하는 것이 중요해요 .

 

🧘‍♀️ 뇌에 산소 공급, 어떻게 해야 할까요?

뇌에 산소가 부족하면 두통이 심해진다는 사실, 이제 아시겠죠? 그렇다면 뇌에 산소를 듬뿍 공급해주는 것이 중요해요. 정답은 바로 심호흡! 🌬️ 가슴을 활짝 열고 천천히 깊게 숨을 들이마셨다가 천천히 내쉬는 거예요 .

너무 빠르게 심호흡하면 혈관이 수축될 수 있으니, 천천히 하는 것이 중요해요 . 심호흡은 술로 인해 항진된 교감 신경을 안정시키고, 뇌에 산소를 공급하여 두통을 완화하는 데 도움을 준답니다 .

 

💧 수분 보충, 어떻게 해야 할까요?

탈수는 두통을 악화시키는 요인 중 하나! 😥 술 마신 다음 날에는 충분한 수분 섭취가 필수예요. 찬물보다는 따뜻한 물을 마시는 것이 좋고 , 이온 음료나 따뜻한 물에 천일염을 약간 넣어 마시는 것도 도움이 될 수 있어요 . 몸에 수분을 충분히 공급해주면 근육 긴장이 풀리고 두통 완화에 효과적이랍니다 .

 

💊 그래도 안 낫는다면?

위에 제시된 방법들을 다 시도해봤는데도 두통이 계속된다면, 병원을 방문해서 진료를 받아보는 것이 좋아요. 🏥 심한 두통은 다른 질병의 신호일 수도 있으니까요. 그리고 앞으로는 술을 적당히 마시는 습관을 들이는 것이 가장 중요하겠죠? 😉

 

술은 적당히! 건강하게!

좋은 사람과의 술자리 즐겁게 보내시고 다음 날 숙취 없이 상쾌하게 시작하세요! 😊